搬个东西也“闪腰”？专家：搬举重物要贴身避免急性腰扭伤

住宅小区内搬运货物.资料图

    家住海淀黄庄的王先生，在中关村一家软件公司做程序开发，一天8小时坐在电脑前，目不转睛地审视着一长串字母、数字，由于工作忙，平日里很少活动，更没有时间去公园锻炼。前几天下班后到市场买了一桶食用油、一袋50斤的大米，用车带到居住的楼下，停下车把米袋从车上往楼上搬运时，不慎腰扭伤，疼的不能动弹。第二天到北京大学第一医院骨科就医，经脊柱专家王宇医生诊治，疼痛减轻很多，需要在家休养几日才能上班。

    一些生活中不经常运动的人，从车里往楼上办一些小物品，可能就“闪腰”。据王宇医生说，在搬举重物时，人们若突然感到直不起腰，过后好久才能慢慢直起来，这可能就是急性腰扭伤了，也就是俗称的“闪腰”。那么，闪腰是如何发生的呢？人们搬举重物怎样才能防止闪腰呢？

　　王宇表示，闪腰在医学上被称为急性腰扭伤，是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤，常发生在腰部肌肉强力收缩的时候。患者在受伤后立即会出现腰部疼痛，而且是持续性的剧痛；也有部分人在受伤当时并没有明显痛感，但是次日便会感到腰部疼痛。

　　急性腰扭伤后，一定不能轻视。发生急性腰扭伤，应该在第一时间到医院救治。如果不能及时到医院，可静卧并冷敷缓解剧烈疼痛，还可选用合适的抗炎药物控制炎症，放松痉挛的肌肉。如果症状在短期内仍然没有缓解，则应及时到医院急诊，检查是否有骨折或腰椎间盘突出，避免大幅活动，防止伤情加剧。

　　腰部损伤后要立即躺在硬板床上休息，这样能减少腰部负重，为损伤的腰背部肌肉提供修复的条件。闪腰后的24小时内为急性期，患者不宜使用推拿、热敷等治疗方式疗伤，以免造成出血，从而增加病情。如果患者伴有腰部小关节功能紊乱，建议有专业医生使用整脊手法进行调整复位。

　　因此，王宇医生提醒：在搬重物时，应尽量先将身体向重物靠拢，然后曲膝、曲髋，再用双手持物，伸膝伸髋，把重物搬起。主要依靠臀大肌及股四头肌的收缩力量，从而避免了腰背肌用力，这样腰部损伤的机会就减少了。此外，在搬移重物时，人们要注意使双膝处于半屈曲状态，并使物体尽量接近身体，这样也可减少腰背肌的负担，从而减少腰部损伤的机会。（东方红星 文/李烈 资料来源：人民网、北京大学第一医院、航空总医院）

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