长时间执迷于“自律”和“高效”，可能会导致抑郁

    众所周知，自律是一种难得的优秀品质，因为自律可以带给我们的东西太过于耀眼。譬如，韩国女星泫雅就曾说过，只有运动不会背叛自己。她靠着自己超强的自律，一直保持着姣好的面容和漂亮的体型。

    自律是生活状态的一种，有人会拼尽全力严格要求自己，希望能通过严苛的标准，促使自己更加自律，拥有自律。但是想要自律我们就可能面临这样一个问题——压抑内心的欲望。例如，正在减肥的人，今天极其想要吃炸鸡和披萨，但是自己已经把减脂减重作为了自己的目标，每天吃着寡淡无味的健康餐，尽可能少的摄入油荤，并且每天坚持一小时有氧运动加一小时无氧运动，如果这顿吃了，那好几天的努力都白费了。

    冲着想要对得起“自律”这二字，再苦再难，也肯定会战胜这样的欲望，转头继续吃自己的水煮鸡胸和西蓝花。

    今天对抗了炸鸡和披萨，明天可能还需要同蛋糕奶茶做对抗，后天大概还得跟可乐汉堡作斗争。除了拒绝想吃的食物，还有想偷懒的心态、想熬夜玩手机追剧的欲望都是大问题。面对这些内心的渴求，有的人无法压制这些欲望，但是自律的人能够克制这些欲望。对于长期压制自己欲望，追求自律生活的人来说，他们其实面临着一个很大的挑战——致郁。

    减肥的人每天吃不到自己想吃的东西，如果哪天有机会吃到了，肯定会暴饮暴食，体重反弹。如果能坚持一直不吃，也就意味着一直压抑自己内心的欲望，长期下去，就会变得不快乐。

    人体本身就是欲望的集合体，欲望是由我们自身的本能所决定的。也就是弗洛伊德所说的本我概念。个体的欲望都是由本我自发产生的，是一种本能行为。无论是生理性的还是心理性的，本能结构的欲望，是可以无穷无尽地产生出来的。

    在弗洛伊德看来，无意识是心理结构的基础，也是人类意识活动的动力中心，但是它处于原始冲动和欲望栖居的未知领域。这也就意味着，欲望不靠理智生产，但靠理智克制。我们常说的自律，常常伴随着压制欲望的出现。有一部分人，会在自律的漩涡里越陷越深，最后遭到反噬。

    网上有人尝试了各种时间管理和自我管控的方法，过上了梦想中的充实日子：专注工作8个小时，每天健身，几乎不玩手机，并且在十一点前睡觉。他的桌上贴了一张时间表，大致规划了每天的行程，甚至细化到了走路和坐公交需要的时间。身边的人都夸他自律，他自认为也足够自律了，就这样坚持了一段时间，在某个清晨，他突然不想起床，不想上班，既不想吃饭，也不想跟人对话聊天。他什么都不想做，只觉得身心俱疲。

    后来的日子，他的自律彻底断了线。他变得难以入睡，逃避社交，记忆力急速倒退。很不幸，他患上了抑郁症。医生告诉他，之所以患病，很大程度上都是因为过度执迷于“自律”和“高效”。

    有些人不适合突如其来的变化和自律节奏，还有的人不适合长期通过压制内心欲望从而收获所谓的“自律”。而他，恰好就是这样的人。通过成功压抑内心的欲望，收获无限的成就感和快感，很可能导致下一次变本加厉的压抑欲望。这不是自律，而是一种病态。

    自律是平衡内在冲动和面对诱惑时所做反应的能力。它使人能够根据个体的长远利益，而非眼前的满足来做出注意力、情绪、行为或生物行为的反应。有的人能以平衡内心冲动和外在标准，当这两个概念在个体内发生冲突时，总有一部分人会强制压抑自我。短期来看，工作和生活中自律带来的效果显著，并且自律个体也会感到满足。但是长远角度来看，过分压抑内心所带来的愤懑和抑郁感，会不断攒起来，最后大爆发。所以，如果今天极其想要吃甜品，那就满足自己的欲望。如果今天不想要锻炼，那就休息一天。

    不要长期强迫自己拒绝内心的想法，更不要长期压抑自我。（来源：第一心理，文/一粒米，参考资料：《Three Essays on the Theory of Sexuality》）